許多按摩方法具有養(yǎng)腦益智，調(diào)養(yǎng)精神的作用，這里介紹幾種簡單易行的方法。按摩頭顱、顏面、頸項(xiàng)及前額等局部，具有顯著的安神益智的作用。
【按頭】按頭即按壓、叩擊和按摩頭顱。常用的有屈指按頭、輕摩前額、點(diǎn)叩頭頂?shù)确ā?/DIV>
1．屈指按頭 兩手五指的指間關(guān)節(jié)屈曲，手成“鷹爪狀”，用兩手五指指尖，附著胡手同側(cè)的發(fā)際邊緣，并逐漸用力向下按壓。在出現(xiàn)酸脹感覺后，再按壓8～9次。然后向頭頂方向移動1～2指的距離，如上法操作直至頭頂。
2．輕摩前額 兩手握空拳，虎口向內(nèi)，拇指按于太陽穴，用示指的中節(jié)按在前額兩眉之間，然后分開拉到兩側(cè)太陽穴處，反復(fù)摩按20次。
3．點(diǎn)叩頭頂 雙手十指分開，以指腹由前額向枕后點(diǎn)扣9次，再從頭頂向耳側(cè)點(diǎn)叩9次，點(diǎn)叩之處以感舒適為度。
在頭部進(jìn)行上述的自我按摩，能直接刺激連接大腦皮質(zhì)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，升調(diào)清陽之氣，提神清腦，還可以防治頭痛、頭昏、失眠等癥，從而達(dá)到旺盛精力、延緩腦衰、增強(qiáng)智力的目的。
【擦面】摩擦頭面，能調(diào)補(bǔ)五臟、調(diào)和氣血，益智聰明，振奮精神。其方法是雙手洗凈，摩熱，將雙手掌面置于鼻子兩側(cè)，上下推擦至熱力度。
【梳發(fā)】梳發(fā)一般用梳子梳，我們這里的健腦按摩則是以手指代替梳子梳發(fā)，俗稱“指梳發(fā)”、“假梳發(fā)”等。方法是：兩手小指按于晴明穴，拇指按于太陽穴，其他手指分開點(diǎn)于額部，先輕輕按揉前額，再十指上行經(jīng)頂部至后枕，用手指按壓風(fēng)池，然后雙手背沿頸兩側(cè)經(jīng)肩胸到腹前甩出。如此反復(fù)9～18次，按穴時(shí)應(yīng)有酸脹感，梳發(fā)時(shí)應(yīng)適當(dāng)用力，甩出時(shí)要輕松自然，經(jīng)常梳頭能夠健腦提神，解除疲勞。
【拍項(xiàng)】拍項(xiàng)即對項(xiàng)后（后枕部至大椎穴）施行
按摩、拍打、運(yùn)動的方法。操作可分摩項(xiàng)、拍項(xiàng)、動項(xiàng)三個階段。雙手四指交叉，兩掌心按在后腦上，大拇指向下，往下輕擦到大椎穴處，如此往返擦按20次。然后，雙手握拳，用拳面輕輕拍打項(xiàng)后20次。再五指交叉抱住后枕部，頭頸部盡量后伸，然后前俯下頜至胸前，為1次動作，共運(yùn)動10次，注意頭向后伸時(shí)，雙手要稍用力有所抵抗。拍項(xiàng)活動能調(diào)節(jié)頸部肌群的緊張度，疏通經(jīng)脈，振奮精神。
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